ile na silowni

"co robiles ostatnio?" powiedzmy, że pierwsze miesiące siłowni zmarnowałem w pełni (chyba każdy wie o co chodzi. Przyszedł nowy i robił po 30 serii na partie tygodniowo :P ). To jest mój pierwszy prawdziwy plan treningowy. "na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?" O ile rozumiem chodzi o : klatka - 8x64kg (na [...]

[...] codziennie na siłownie. Po pierwszej wizycie mam takie zakwasy, ze z bólu rano nie mogłam wstać z łóżka do pracy. ten gosć od siłowni mógł mi chociaż powiedziec co i ile ćwiczyć. poza zakwasami czuje sie świetnie. jutro ciag dalszy spalania sadełka. 3majcie kciuki. wieczorkiem poczytam sobie o tym treningu.Czyli przed cwiczeniami siłowymi [...]

mówicie że 200 mety to troche za dużo... jeszcze wszystkiego nie zżarłem, więc mogę wcześniej zakonczyć i dać sobie tylko podtrzymanie, a propos ile podtrzymania powinienem dawać jeżeli brałem po 3 tabletki mety dziennie? Druda sprawa- co to jest clomid i gdzie go mogę dostać, interesuje mnie także koszt. Inną sprawą jest przekonanie, [...]

yaaaaaaaaaaaa SUPER MARIO JEST NAJLEPSZY !!!! WIEM ILE KOSZTUJE GO TO WSZYSTKO WYSIŁKU , KIEDY MY PO 1,5 GODZ WRACAMY STRASZNIE ZMĘCZENI Z NASZYCH SILOWNI TO ON JEST JUŻ PO DRUGIM DZIENNYM TRENINGU PO BASENIE PO 1 KM BIEGU PO PLAZY ... O WYŻECZENIACH CODZIENNEGO ŻYCIA JUŻ NIE WSPOMNE.....!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH I POLECAM TROCHE LEKTURY O [...]

Robiąc tak : Tyle ile wezmę najwięcej na daną parte , odejme z tego połowę i tą połową wykonami serie 14 , 12 i 10 razy ( chyba że nie dam rady to wtedy załóżmy przy 10 razach zmniejszę kg ) Dorzucę do tego godzinę rowerku po siłowni . To jakich efektów mogę się spodziewać , opłaca mi się tak robić ? Jak chodzi o diete to będę jadł koło 9:00 / [...]

mia lktos moze problemy z zaldkiem po zastosowaniu massacry? ja chodze do wc po 2-3 razy dziennie i zawsze po silowni leci mi woda :P:P cos jest ze na nie tak ? ile sie miesci w jednej porcji miarek??????

[...] fitness, dobre są w ALDI do tego serek wiejski, miód. Jajka, ogórki, pomidory. Tak sobie to zaplanowałem. /SFD/2018/6/20/16234ad1bd804e639036ca9406f5a7da.jpg I jak wyliczyć ile z tego będzie, kotlety dwa moje. Jeśli kurczak to jedno udko. Jeśli sos to z szynki lub wołowiny bez grzybków. Surówki, kalafiory, brokuły. Zmieniony przez - kuerte1971 w [...]

ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia i 10deki - jaki byl ten test na pewno enan ale jakie stezenie i przez jaki czas brales i co ile?? Napisz jakie dawki to wtedy ktos rozpisze cos konkretnie... DIETA BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas - chodzi o diete a nie o odzywki....

martwy ciag zaczalem robic od niedawna wiec nie warto bylo pisac ile biore:)a dlaczego w czesniej nie robilem? dlatego ze na zadnej silowni na jakiej bylem nie bylo instruktora, a oprocz tego nigdy nie lubilem tego cwiczenia, moze dlatego ze nie potrafilem go poprawnie wykonac, ale jak wspomnialem zaczynam powoli robic martwy ciag, ciagle sie [...]

WITAM DAWNO MNIE TU NIE BYŁO ALE JESTEM JAK BUMERANG . PISAŁEM ZE CZEKAMY NA NOWE POMIESZCZENIE NIESTETY NIC Z TEGO NIE WYSZŁO SZKODA . GMINA BIEDNA A INWESTYCJA ICH PRZEROSŁA A SZKODA. ALE MY SIE NIE PODDAJEMY KUPILISMY OSTATNIO TROSZKE NOWEGO ,LECZ UZYWANEGO SPRZĘTU PIENIĄDZE NA TO UZYSKAŁEM OD SOŁTYSA NASZEJ WIOSKI Z FUNDUSZU SOŁECKIEGO [...]

[...] kcal potrzebne mi na codzień (bez porannego cwiczenia i siłowni po południu) fakt może tego być mało postaram się ją edytować dodać trochę kcal, lecz nie wiem w czym? w białka i tłuszczu, węgli zostawiłbym tyle ile jest ~~200g. gdy zacznę ćwiczyć z rana i popołudniu dopisze do dietki min 500kcal dodając ilość produktów przed i po treningach.

[...] kalorii a różnica Endo do ekto-mezo od 200 do 900 kcal jest chyba znaczącą :-) i problem jest właśnie w diecie, jak wyżej mam słabość do słodyczy plus nie wiem naprawdę ile kcal powinienem jeść dla jakiego celu, kolejna sprawa wygląd może i nieciekawiy ale skoro bf na mniej więcej tym samym ciągle poziomie (tak uważam bo w miarę kontroluje [...]

A co to ma do rzeczy...??? Zreszta w Poznaniu jest kilka takich silowni... na ktore karnety kosztują powyzej 120zł... A Vithal tak jak mowi mieszka kolo tej siłki Olimp, wiec chyba lepiej wie po ile jest tam karnet... -------- BodyBuilding -------- Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2003-07-20 11:29:31

[...] kwatery to chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat silowni na rajskiej, jakie ceny karnetow i w jakich opcjach, od ktorej do ktorej jest otwarta. 60zł mies, wejść ile chcesz otwarta od poniedziałku do soboty od 6 do 22:30 są tam jakieś inne opcje płatności ale nie pamiętam akich godzin unikac, pod jakim względem ?? tłoku ?? od 16 do [...]

Ręka - czyli biceps,triceps,przedramie,nadgarstki i palce.Zobacz jak tego dużo o ile w przypadku nóg nie zabiore głosu,o tyle w przypadku pleców i klaty nie zgodze sie że jestem słabszy niż jakiś paker z siłowni bo wiosłuję 125 kg,do boku podciągam 65,a na klatę 180kg,wszystko przy masie 95 a i nie uważam sie za silnego w armwrestlingu

Wygladasz jak co 3 gosc trenujacy regularnie przez 2-3 lata. to mnie roz***ało spojrz na forum i zoba ile osob wygląda podobnie przez 2-3 lata treningu pr 24 nie pamietam nika - nie no luzik wiem o co chodzi tylko wkurzaja mnie typy ktore uwazaj ze są wstanie dojśc do czegos takiego jak autor postu przez 3 lata zwiedzajcie wiekszosc siłowni [...]

[...] co łamać, zapewniam Cie że jeśli będziesz bardzo chciał to zrobisz sylwete sto razy lepszą jak suchar typu damiany czy inny leszczu z tego forum. Wlewaj w siebie jedzenie ile można, ja teraz wszystko właściwie popijam, niczego nie jem normalnie, ale to działa, można sie przyzwyczaić. Powodzenia. PS Sam wróciłem z Anglii z pracy w której bardzo [...]

Ok. Oto i jest druga i ostatnia część troche długo to trwało ale sami zobaczcie ile tego jest Najciekawszy jest fakt że zrobiłem to wszystko właśnie po to żeby być najlepszym. Chciałem zrobić wszystko by wygrać tymczasem okazało się że to wszystko w efekcie pozbawiało mnie owego upragnione zwycięstwa. Teraz najbardziej żałuję tego że dwukrotnie [...]

[...] sredniej wielkosci i raczej przy wejsciu prawie kazdy sie wita. na wielkich silkach to raczej nie ma sensu. na pewno nie siadaj na przyrzadzie na ktorym ktos cwiczy. zapytaj ile mu zostalo albo czy mozecie na zmiane. przynajmniej tak to u mnie wyglada. 7) nie bedziesz. u mnie ci bardziej przypakowani i doswiadczeni podchodza czasami do swiezakow [...]

Hej! priorytetem jest silownia i chyba wezme sie za trening cykliczny. Chcialbym tylko zebys mi podal link do artykulu o odzywianiu i powiedzial cos na temat cyklicznosci: -ile serii mam robic -ile powtorzen w cwiczeniu -co oznaczaja symbole 7/II itd. - jak czytac ta rozpiske. Oprocz tego poprosilem tez chlopakow z dzialu uderzane o pomoc - [...]